Ligger i den nu på jobbet och satan i gatan va ont de gör asså.. Jordens träningsvärk i ryggen... Känns kul att kommit igång med gym igen.. Sjukt kul att träna ihop med någon också .. Lära sig nya saker och bolla lite med :)

Idag vet ja inte hur dagen blir riktigt , önskemål från kärleken är fotboll iaf :) och de röstar ja väll inte emot .
Fick ju min vilja igenom angående morgondagen. Frukostbuffe på högbo brukshotell sen samt strosa runt där lite .. Gud så ja längtar ..

Får se va dagens träning blir :)

Ha en bra lördag :)

Snart är detta skift över .. Ja bara längtar hem ja, där hemma väntar Simon .. Vi ska väll ner på bruket och fixa lite så blir de ett varv i slingan samt lite gym ..

Kan varmt rekommendera jordgubbarna dom säljer på bruket. Mycket goda :)

Och skruttan verkar trivas som tusan i Eskilstuna med mormor och morfar .. De är hon värd .

Ha en bra helg ...

Igår fick ja världens bästa överraskning.. När ja studsa ner för trappen och skulle iväg och hämta nelly så stod Simon där nere i trapphuset.. Gick ett rus genom kroppen.. Jösses va glad ja vart ..

Dagen idag har vart hur bra som helst .. Lämna Nelly till mamma och pappa, dom ska åka iväg med husvagnen till eskilstuna och gå på zoo där .. Vi åkte hem och bytte om och gjorde en grym löpning runt 2.5an sen avsluta vi i gymet .. Vart lunch på Hanssons .. Sen hälsa vi på Susanne lite. Nu sitter vi i soffan och har precis ätit lite fruktsallad.. Inte ett dugg sugen på att jobba fm imorgon men man måste jobba ... Får se va dagen bjuder mer på imorgon . Träning är iaf säkert :)

Ha en bra kväll !!

Fick en lite bättre dag, tog mig i kragen och gick ut med Nelly och de behövdes .. :) nu ligger ja hääär ensam i min stoora säng, Nelly ligger snarkandes breve fast in sin säng .. Har bestämt mig att ja ska skärpa mig och inte ge med mig hela tiden. Nu gäller de att få ordning på de hon stoppar i munnen och alla klädbyten hon gör på en dag .. Kan påpeka att alla val inte matchar skitbra ..:) men men :)

Som vanligt vet ja inte vad ja egentligen skulle skriva, men ja hade något på tungan innan ja besluta mig för att skriva ett inlägg men allt försvann liksom :)

Ne nu sova. Nelly har extratid på dagis imorgon så ja ska passa på att träna och PLUGGA medans hon är på dagis . Kan inte skjuta upp pluggandet mer . Så nu är de dax . Måste klara de nu nästa gång ja åker ner .. Dessa jäklar muskler på latin .. Men bara bita ihop och köra . Sjukt kul att gyma iaf . Och hjälpa folk med kosten och gym :) me like very mykke :) sova va de ja .

Ha de !!

Sitt och äter mat , vet inte fall tycker de är gott eller äckligt.. Mår illa iaf .
Är så sjukt svälld över magen och känner mig så himla tjock så känns inge kul att äta men man måste .
Har vart på gymet nu på fm så kroppen lär få energi ..
På menyn stod de återigen tonfisk. Imorgon blir se fan kyckling ..
På gymet vart de idag bröst mage men va svårt för mini Jönsson va med men man gör de bästa av allt ..

Får se va som händer denna dag !

Har precis krypit ner i soffan i min onepiece.. Mycket skönt.
Tänt lite ljus och kaffe kokar i köket .. Ska ta lite 70% choklad och fira att man är ledig :) de gillas.
Min finaste flicka är hemma igen ..
Idag fråga ja om hon ville diska .. Jaaa mamma är du snäll idag ?! Haha underbara gofia .. Just nu ligger hon och sover i sin säng :) så himla duktig .
Undra vad en Annan ska roa sig med ? Tvätten är klar,disken är klar, har rensat garderoben så de lutar åt att sitta kvar här . Ha en bra kväll alla !

Gymet avklarat.. Vart biceps triceps ben och mage..
Hem käka lite tonfisk, nu ska ja strax bege mig på kalas för fina Elise som fyllt ett år :)
Avslutar dagen med ett nattskift sen är ja äntligen ledig ..

Ha det :)

Saknar .....

Eller hur va de nu..?
KOm precis hem från Susanne, ska slänga i lite i väskan och ta mig en promenad ner för ett nattskift i gruvan..
Gymet vart rätt lyckat idag..
Bröst,rygg,axlar och mage fick de bli idag så kör vi biceps triceps ben imorgon :)
Rätt trött i axlarna nu kan ja meddela! :)
Precis om de ska vara! ..

Saknar dig så de gör ont!

Laddar upp inför ett gympass med Evelina .. Idag ska hon få känna att hjon lever :)

Om tre timmar är denna natt avklarad ..
Då blir de hem och sova och ladda inför löpning och gym med Evelina .. Men känner en träningsvärk komma smygandes sen pumpen .. Gött gött :)
Får se vad vi kör för muskler imorgon . Löpning 2.5 blir de iaf som uppvärmning . Sen tar ja den muskelgrupp ja har minst ont i imorgon :)

Idag gick ja med på att genomföra göteborgsvarvet med min bättre hälft.. Vet inte hur ja tänkte om ja ens gjorde de . Men skoj ska de bli:)

Tänk va mycket bättre man mår bär träning och kost går som man vill, men nu är iaf alla äppelpajer slut och ja har Inge godis hemma så nu kanske de ska funka .. Haha eller ven försöker ja lura liksom :)

Ha en bra dag/natt!!

Yes så är de helg för många..
EN annan har natthelg så de känns väll sådär..
Ha rinte gjort så mycket idag..
Vakna 10.45 idag..!!!!!
När hände de senast liksom...
Min kropp och huvud är helt slut ..

Vart att stressa till ett pumppass..
Skönt som tusan när de är gjort :P
Sen kom Sandra förbi på lite äppelpaj...
Tänk va skönt de kan vara att bara sitta och prata om allt mellan himmel och jord utan barn..

Vart en löptur nu på kvällen...
Nu sitter ja duschad och i min onepiece och ska kolla på lite hockey sen är de kjobba som gäller..
Även fast ja helst av allt skulle vilja dra täcke över huvudet och sova...

Sitter på jobbet, ännu ett eftermiddagsskift .. Idag är ja trött,mycket trött . Orka inte ens gå på coren idag. Känner mig trött i kroppen och i huvudet. Fick iaf bli en promenad på sex km, alltid bättre än något .

Nu jäklar händer de grejer här.
Midsommar veckan blir man sambo .:)
Simon slutar sitt jobb 15 juni . Så börjar vi köra grejer. Räknar väll med att allt ska va klart till första juli för då börjar han jobba i viken . Kan inte fatta att de är sant . Vi ska slippa distansen. Somna tillsammans på kvällarna och vakna tillsammans på morgon. Längre än några dagar ska vi få vara tillsammans. Konstig känsla, underbara känsla :)

Imorgon blir de ett pumppass. Sen blir de till att planera alt runt om Nelly med Andreas . Sen ett nattskift. Får se va man mer hittar på . Natt helg är inte heller populärt i Ericas ögonen . Tror ja är rätt less på jobbet överhuvudtaget av en massa anledningar som ja inte orkar gå in på här . Men de är ett jobb och ja tjänar pengar !

Ne blä är på så dåligt humör så ska bara va tyst .

Löpning check..
Nu styrka !!

HAr tänkt att ja skulle skriva lite tips här om viktminskning och träning..
Så snubbla ja in på en blogg som hade skrivet exakt de ja tänkte skriva så ja kopiera de.
Hoppas de är okej Linda :)
Bloggen heter duochjag.blogg.se

1. ÄT ALDRIG under/mindre än 1600kcal. (det är vad kroppen/dina organ behöver för att överleva dagen) va tror du händer om du ständigt ligger på en kost UNDER det, ja precis, dina organ tar stryk..
2. Dra ner på fettet, ät omega3 (fisk, oljor, nötter) ta bort så mycket som möjligt av omega6 smör, korv.. ja det finns i nästan allt som går snabb och lätt. men ta inte bort allt. men om man äter mer Omega6 än omega3 då uppstår det problmen, mer omega3 fett och minska på omega6 :) nästan alla får i sig av omega6 så det behöver ni inte tänka på. kompletera med att köpa Omega3 kapslar. men dra ner på fettet i maten,ät kolhydrater, LÅNGSAMMA KOLHYDRATER. kolhydrater blir till fett!?! nja, det blir det, MEN processen för att kolhydrater ska bli till fett är energikrävande och det krävs en hel del lagrade kolhydrater innan det förvandlas till fett, kolhydrater är en ren energikälla som är JÄTTE VIKTIG om man ska träna. därför ska man dra ner på fettet eftersom att om du äter fett, och kroppen känner att den får färdigt fett ja då tar ju såklart kroppen DET fettet och bevara det i en t ex en fin bilring?!? därför ska man dra ner på fettet.
3. 30 min morgon prommenad FÖRE FRUKOST. dina kolhydratsdepåer är tömda under natten, din kropp har använt sig av allt du hade, eftersom kroppen nästan förbrukar 1000kcal på 8h sömn. så fortsätter du den processen med en rask morgon prommenad, men du kommer bli rätt så klen direkt, så börja bara med 30 min, INTA AMINOSYROR FÖRE PROMENADEN FÖR ATT BEVARA MUSKLERNA, ju mer muskler du har på kroppen desto lättare blir det att bränna fett. det ska finnas kosttillskott som ska hjälpa till med den här processen oxå, som transporterar fettet till muskeln så att det förbränns. kommer inte ihåg va det heter nu, eller om det funkar i praktiken.
4. Och ät mycket protein, inte ens en överdriven konsumtion av protein kan få dig att lägga på dig fett, överbliviet kommer du bara kissa ut :) inget som lagras. musklerna vill ha proteinet för att inte brytas ner. oxå viktigt att äta grönt så att enzymer bildas så att kroppen kan ta upp proteinet.